Calcola le Kalorie che mangerai
You Calculate the Calories you'll eat

MANGIA QUANTO VUOI, ma...ti proponiamo la possibilita' di Calcolare le tue Kalorie che mangerai!
Se ci tieni alla linea, puoi consultare il nostri piatti e calcolare quante calorie assumerai.
Inoltre, potrai stampare e conservare il tuo calcolo... cosi' siamo sicuri che curerai la tua linea...
EAT AS YOU WANT, but ... we propose you to calculate your calories you eat!
If you stay in the line, you can consult our dishes and calculate how many calories you will take.
You'll also be able to print and save your calculation ... so we're sure you'll take care of your line ...

|| DATI ATTENDIBILI ||
Ovviamente abbiamo fatto le cose per bene e quindi i nostri dati sono frutto di una consultazione medica con un nutrizionista.
--- LEGGI L'ARTICOLO delle "Dieci regole per vivere in salute" ---

|| ATTENDABLE DATA ||
Obviously we did things well and therefore our data is the result of a medical consultation with a nutritionist.
--- READ ARTICLE of the "Ten Rules for Living Healthy"

Le 10 regole per vivere in salute
The 10 rules for living in health

Dieci buone regole per vivere in salute, semplici da praticare, facili da ricordare.
Ten good rules for living in health, easy to practice, easy to use remember.

• 1) Frutta e verdura sono alimenti indispensabili per mantenerti in salute. Consumane piu' porzioni ogni giorno, anche per assicurarti l'apporto corretto di fibre idrosolubili.
  Fruits and vegetables are indispensable foods to keep you healthy. Consumed more portions each day, even to ensure the correct intake of water-soluble fibers.
• 2) I cereali in chicchi, meglio se integrali (e le farine da loro derivate) oltre che fonte di fibra, sono "energia allo stato puro": pasta, riso, orzo, farro, mais, etc. non devono mai mancare sulla tua tavola.
  Grains in grains, preferably whole grains (and the flours derived from them), as well as fiber sources, are "pure energy": pasta, rice, barley, spelled, corn, etc. They should never miss your table.
• 3) Riduci il piu' possibile il consumo di alimenti di origine animale e privilegia gli alimenti di origine vegetale, anche per quanto riguarda le proteine.
  Reduce as much as possible the consumption of food of animal origin and privilege vegetable foods, even with regard to proteins.
• 4) Consuma regolarmente il pesce, limita al massimo la carne rossa e i salumi.
  Regularly consume fish, maximizing red meat and cold meats.
• 5) Consuma limitatamente i latticini: i nutrienti che vi sono presenti sono importanti soprattutto durante la fase della crescita.
  Consume only dairy products: the nutrients that are present are important especially during the growth phase.
• 6) Bevi almeno 1 litro di acqua al giorno (il consumo ideale e' pari a 1,5 litri al di'). Per quanto riguarda il vino, non piu' di 1 bicchiere a pasto, preferibilmente vino rosso.
  Drink at least 1 liter of water per day (ideal consumption is 1.5 liters per liter). As for wine, no more than 1 glass of meal, preferably red wine.
• 7) A tavola la varieta' e' piacevole al gusto ma e' soprattutto salutare.
  Cerca il piu' possibile di moderare le quantita'.
  At table the variety is pleasing to taste but is above all healthy.             
  Search as much as possible to moderate quantity.

ADULTI 20-50 ANNI / ADULTS 20-50 YEARS

Sono gli "anni della qualita'", durante i quali si "costruisce" il patrimonio di benessere e salute del futuro, ci si informa, si impostano le scelte alimentari corrette.
Qualita' ed origine degli alimenti rappresentano una forma di salvaguardia importante.
Gli alimenti, se conosciuti per le loro caratteristiche e proprieta' e consumati nel modo corretto,sono vere e proprie riserve di salute, integrando minerali, vitamine, utili per il nostro benessere.
Ad esempio il sesamo e' ricco di calcio, le noci macadamia di selenio, le banane di potassio, la frutta rossa ha azione antiossidante... Saperne di piu' fa stare bene!
They are the "years of quality", during which "the" wealth and health of the future is "built", we are informed, the correct food choices are set.
Quality and origin of foods are an important form of protection.
Foods, if known for their characteristics and properties and consumed in the right way, are real health reserves, integrating minerals, vitamins, useful for our well-being.
For example sesame is rich in calcium, selenium macadamia nuts, potassium bananas, red fruit has antioxidant action ... Learn More, Make It Right!